Les chakras pour débutants : comment les ressentir, simplement

Publié le 8 juin 2025 12:17

Les chakras sont souvent évoqués dans les pratiques de méditation, de yoga ou de soins énergétiques. Mais pour beaucoup, ils restent flous, voire abstraits. Où sont-ils ? À quoi servent-ils ? Peut-on vraiment les ressentir ? Si vous débutez dans la découverte des chakras, sachez qu’il est tout à fait possible de les explorer simplement, sans avoir de connaissances avancées.

Les chakras sont des centres d’énergie situés le long de votre colonne vertébrale. Chacun correspond à une zone du corps et à un aspect de votre vie : sécurité, émotions, communication, intuition... Quand ces centres sont équilibrés, vous vous sentez aligné, centré et plus serein. À l’inverse, des déséquilibres peuvent se manifester par du stress, des blocages ou un manque d’énergie.

Dans cet article, découvrez ce que sont les chakras, comment les localiser dans votre corps, et surtout comment apprendre à les ressentir, même si vous êtes totalement débutant.

Comprendre les chakras : une carte énergétique du corps

Le mot "chakra" vient du sanskrit et signifie "roue" ou "disque". On les imagine comme des tourbillons d’énergie situés le long de la colonne vertébrale, depuis la base du dos jusqu’au sommet du crâne. La tradition yogique en décrit sept principaux.

Les 7 chakras principaux :

1. Racine (Muladhara) – Base de la colonne – sécurité, ancrage

2. Sacré (Svadhisthana) – Bas-ventre – émotions, sexualité, créativité

3. Plexus solaire (Manipura) – Estomac – confiance, volonté

4. Cœur (Anahata) – Centre de la poitrine – amour, compassion

5. Gorge (Vishuddha) – Gorge – communication, expression

6. Troisième œil (Ajna) – Front, entre les sourcils – intuition, clarté

7. Couronne (Sahasrara) – Sommet de la tête – spiritualité, conscience

Ces chakras sont interconnectés : un déséquilibre dans l’un peut affecter les autres. Ils influencent à la fois le corps, les émotions et l’état mental.

Comment localiser et ressentir vos chakras simplement

Ressentir ses chakras ne demande pas de dons particuliers. Il s’agit d’apprendre à porter votre attention sur votre corps, avec présence et écoute. Vous pouvez commencer par un exercice de visualisation et de respiration, très simple.

Exercice pour débutants (5 à 10 minutes) :

1. Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous.

2. Fermez les yeux et respirez calmement.

3. Portez votre attention sur la base de votre colonne (chakra racine). Imaginez une lumière rouge qui tourne doucement. Sentez la zone en contact avec le sol.

4. Remontez lentement en visualisant chaque chakra, un à un. Prenez quelques respirations pour chacun.

   • Orange dans le bas-ventre (chakra sacré)

   • Jaune au niveau du nombril (plexus solaire)

   • Vert ou rose au centre de la poitrine (chakra du cœur)

   • Bleu clair dans la gorge

   • Indigo entre les sourcils

   • Violet ou blanc au sommet du crâne

5. Notez ce que vous ressentez : chaleur, picotement, sensation d’ouverture ou au contraire, blocage.

Pas besoin de forcer. Au début, vous ne sentirez peut-être pas grand-chose, et c’est normal. Avec la pratique, votre perception énergétique s’affinera.

Comment entretenir l’équilibre de vos chakras au quotidien

Une fois que vous commencez à sentir vos chakras, vous pouvez agir en douceur pour les harmoniser. Il ne s’agit pas de "réparer" quelque chose, mais de maintenir une circulation fluide de l’énergie.

Voici quelques gestes simples pour prendre soin de vos chakras :

• Bougez votre corps : le yoga, la danse, la marche consciente stimulent les flux d’énergie.

• Chantez ou vocalisez : la voix agit directement sur les vibrations des chakras, surtout celui de la gorge.

• Portez attention à vos émotions : nommez-les, acceptez-les sans jugement. Chaque émotion a un lien avec un chakra.

• Méditez avec des couleurs : visualiser une couleur spécifique en respirant dans la zone du chakra peut l’activer.

• Utilisez les affirmations positives : par exemple, pour le chakra du cœur : "Je mérite d’aimer et d’être aimé(e)."

• Connectez-vous à la nature : marcher pieds nus, sentir le soleil ou écouter les oiseaux aide à réaligner vos énergies.

Il existe aussi des sons (mantras), des pierres et des huiles essentielles associées à chaque chakra, mais vous n’en avez pas besoin pour commencer. La pleine conscience et l’intention sont vos meilleurs alliés.

En conclusion, explorer vos chakras, c’est apprendre à mieux vous connaître. C’est aussi retrouver un équilibre entre le corps, le cœur et l’esprit, en écoutant vos ressentis et en cultivant une relation bienveillante avec vous-même.

Vous n’avez pas besoin d’être un expert pour ressentir vos chakras. Il suffit d’un peu de calme, de curiosité, et de régularité. Laissez-vous guider par vos sensations, et avancez à votre rythme.